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henghengba 发表于 昨天 21:41

有懂健身的吗

没米去健身房，可以自己健身吗，我有点胖了想减肥一下，有没有什么合理方案

123456fghjk 发表于 昨天 22:47

你可以先去健身房里面做有氧和力量训练结合，有氧可以先从爬坡开始，力量训练你可以在网上照着教程一点一点来。我就是这么瘦的

wly6130 发表于 昨天 23:04

减肥关键是控制饮食，其次才是运动，可以每天少吃一点慢慢增加运动量

448523912 发表于 1 小时前

7分吃3分练，家住电梯房可以爬楼电梯下来，对膝盖稍微友好点，记得一定后脚掌着地，每周爬2-4天，循序渐进到一次100层
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